アラフォーダイエットチャレンジ企画、9月の結果を発表します!!

アラフォー

こんにちは、なおきちです。

2020年3月にこちらの記事 でアラフォーダイエット企画を開始しました。

あれから半年が経過、今回は9月のダイエット報告をします。

結果:あまりにも内容がひどいので、ついにドクターに見放されたかも…

今回の内容
  • アラフォーダイエット企画、9月分結果報告
  • お酒週一は守ることができたのか?
  • ノンアルでもおつまみがNG!?
  • ドクター、いなくなっちゃった!?

 

\結果にコミットしたいなら/

ひとりではできなかった?[ライザップ]他のジムとはここが違う。

9月30日の現状

早速、9月30日の現状をご報告します。

ダイエット開始時(2020.3.7)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:72.8kg
  • 体脂肪率:35%
  • BMI:27.07(肥満1度)
2020.9.30時点のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:69.6kg(開始時→-3.2kg、一ヶ月前→-0.2kg)
  • 体脂肪率:32%(開始時→-3%、一ヶ月前→±0%)
  • BMI:25.9(肥満1度)

開始から半年で-3.2kg、体脂肪率は-3%という内容です。

増えていないだけマシかも知れませんが、相変わらず減りが思わしくないですね…。

ダイエット開始から半年。ほぼ変わっていない件…

さて、このアラフォーダイエット企画も、3月に始めてから半年が経過しました。

半年間の体重と体脂肪率の推移をグラフにしてみると、このようになります。

少しだけ減ってはいるものの、ほぼ何も変わっていません…。

自分なりに頑張っているはずなのですが、アラフォーという年齢は想像以上に手ごわいですね。

9月、お酒は控えられた

9月のお酒カレンダーはこの通りです。

ほぼ週一に抑えることが出来ました。

9月の飲酒回数はたったの6回!

もっと飲んでいたら、もっと体重が増えていたかもしれません。

お酒を控えられたことについては、よく頑張ったと言ってもいいでしょう。

運動も継続しています

ダイエット企画開始当初から始めた、

「朝起きたら蹲踞→ロングブレス→ストレッチ→軽い筋トレ」

というルーティンはほぼ毎日おこなっています。

それとジムで筋トレ、有酸素運動も変わらず継続中。

9月も週二~週三ペースでジムへ通っていました。

そしてお酒も週一ペースで抑えられている。

なのに体重と体脂肪率の減りが思わしくないって、食事も今一度見直した方がいいのかも?

【原因はこれだ】ノンアルコールビールにしているけれど?

そう言えばダイエット企画を始めてから、お酒のかわりにノンアルコールビールのお世話になっています。

しかしどういうわけか、ノンアルでもついついおつまみを食べちゃうんですよね…。

よく食べてしまうおつまみは次の通り。

  • チーズ
  • 魚肉ソーセージ
  • ちくわ
  • チータラ
  • アイスクリーム

いろいろ食べちゃってるよね…。

それと、食後にアイスクリームなんか食べてるから痩せないのでは?

やっぱり、そうですよね…。

うすうす勘づいていましたが、ノンアルにしたところでおつまみの内容はまあまあボリューミーです。

これが原因だったのかも…。

いやこれこそが、9月あまり結果が出なかった原因です。

 

ちなみに…

わたしがよく飲んでいるノンアルビールはこちら

なおきち
なおきち

機能性表示食品なのに、お値段は変わらず。

そして美味しいです♪

ドクターに見放された!?

この記事 より、「ドクター」がお酒との付き合い方を中心として、わたしのダイエットを指導してくださっています。

それからというもの、わたしは毎月のダイエット報告の際、ドクターから厳しくも優しいアドバイスを毎回受けています。

なおきち
なおきち

9月、お酒も控えたし運動も頑張ったけど、結果があんまり出てない…。

ドクター、なんて言うのかな?

なおきち
なおきち

失礼します…。

あれ?ドクターがいない?

机の上に手紙があるぞ…。

 

ドクター
ドクター

なおきちさんへ

あなたとダイエット企画を始めてから半年。

豆腐メンタルのあなたにアメとムチを使い分けてきましたが、あなたはなかなか「結果」が出ません。

これも指導者であるわたしの責任であると感じ、あなたが67kgを切るまで、あなたの前から姿を消します。

どうか「結果」を出してください。

結果が出たら、またお会いしましょう。

では、また。

なおきち
なおきち

え、ええええ!?

ドクターいなくなっちゃったの!?

ど、どうしよう…。

ほら、あんたがアイスクリームなんて食べてるから、愛想つかしてどっか行っちゃったんだよ。

あんなに親身になってダイエットに付き合ってくださったのに…。

あなたが結果出さないから、さすがの温厚なドクターもそりゃ呆れるわよね。

 

なおきち
なおきち

いやいやいや、「指導者であるわたしの責任」って書いてあるし、

私の結果だけじゃないのでは?

とにかくあれだ。

67kgを切ればドクターも戻ってくるんだろう?

頑張るしかないじゃないか。

そうよ。

結果が出たら戻って来てくれるとおっしゃってるし。

見放されたわけじゃないわ。

がんばりなさいよ。

なおきち
なおきち

で、ですよね…。

やるしかない…!

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まとめ

アラフォーダイエット企画、9月分総括
  • 体重-0.2kg(前月比)
  • 体脂肪率±%(前月比)
  • 運動、ストレッチは先月から変わらず気をつけていた。
  • お酒はほぼ週一に!9月飲酒回数6回。
  • ノンアルコールビールにしたけど、おつまみを食べすぎていた…。
  • ドクターがいなくなってしまった…。
    →なんとしても67kgを切らなくては!

アラフォーダイエット企画を始めてから半年…。

少しずつではありますが、体重と体脂肪率は減ってきてはいます。

しかし、近ごろなかなか減りが思わしくない…。

そしてついに、ドクターも私の体重が67kgを切るまで、戻ってこないと言ってどこかへ行ってしまいました…。

これはいよいよ結果を出さないとマズいです。

引き続きアラフォーダイエットに励んでいきますので、応援のほど宜しくお願いします!

 

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