こんにちは、なおきちです。
2020年3月にこちらの記事 でアラフォーダイエット企画を開始しました。
あれから半年が経過、今回は9月のダイエット報告をします。
結果：あまりにも内容がひどいので、ついにドクターに見放されたかも…
- アラフォーダイエット企画、9月分結果報告
- お酒週一は守ることができたのか？
- ノンアルでもおつまみがNG!?
- ドクター、いなくなっちゃった!?
＼結果にコミットしたいなら／
ひとりではできなかった？［ライザップ］他のジムとはここが違う。 
目次
9月30日の現状
早速、9月30日の現状をご報告します。
- 身長：164cm
- 体重：72.8kg
- 体脂肪率:35%
- BMI:27.07（肥満1度）
- 身長：164cm
- 体重：69.6kg（開始時→-3.2kg、一ヶ月前→-0.2kg）
- 体脂肪率:32%（開始時→-3%、一ヶ月前→±0%）
- BMI:25.9(肥満1度）
開始から半年で-3.2kg、体脂肪率は-3%という内容です。
増えていないだけマシかも知れませんが、相変わらず減りが思わしくないですね…。
ダイエット開始から半年。ほぼ変わっていない件…
さて、このアラフォーダイエット企画も、3月に始めてから半年が経過しました。
半年間の体重と体脂肪率の推移をグラフにしてみると、このようになります。
少しだけ減ってはいるものの、ほぼ何も変わっていません…。
自分なりに頑張っているはずなのですが、アラフォーという年齢は想像以上に手ごわいですね。
9月、お酒は控えられた
9月のお酒カレンダーはこの通りです。
ほぼ週一に抑えることが出来ました。
9月の飲酒回数はたったの6回！
もっと飲んでいたら、もっと体重が増えていたかもしれません。
お酒を控えられたことについては、よく頑張ったと言ってもいいでしょう。
運動も継続しています
ダイエット企画開始当初から始めた、
「朝起きたら蹲踞→ロングブレス→ストレッチ→軽い筋トレ」
というルーティンはほぼ毎日おこなっています。
それとジムで筋トレ、有酸素運動も変わらず継続中。
9月も週二～週三ペースでジムへ通っていました。
そしてお酒も週一ペースで抑えられている。
なのに体重と体脂肪率の減りが思わしくないって、食事も今一度見直した方がいいのかも？
【原因はこれだ】ノンアルコールビールにしているけれど？
そう言えばダイエット企画を始めてから、お酒のかわりにノンアルコールビールのお世話になっています。
しかしどういうわけか、ノンアルでもついついおつまみを食べちゃうんですよね…。
よく食べてしまうおつまみは次の通り。
- チーズ
- 魚肉ソーセージ
- ちくわ
- チータラ
- アイスクリーム
いろいろ食べちゃってるよね…。
それと、食後にアイスクリームなんか食べてるから痩せないのでは？
やっぱり、そうですよね…。
うすうす勘づいていましたが、ノンアルにしたところでおつまみの内容はまあまあボリューミーです。
これが原因だったのかも…。
いやこれこそが、9月あまり結果が出なかった原因です。
ちなみに…
わたしがよく飲んでいるノンアルビールはこちら
機能性表示食品なのに、お値段は変わらず。
そして美味しいです♪
ドクターに見放された!?
この記事 より、「ドクター」がお酒との付き合い方を中心として、わたしのダイエットを指導してくださっています。
それからというもの、わたしは毎月のダイエット報告の際、ドクターから厳しくも優しいアドバイスを毎回受けています。
9月、お酒も控えたし運動も頑張ったけど、結果があんまり出てない…。
ドクター、なんて言うのかな？
失礼します…。
あれ？ドクターがいない？
机の上に手紙があるぞ…。
なおきちさんへ
あなたとダイエット企画を始めてから半年。
豆腐メンタルのあなたにアメとムチを使い分けてきましたが、あなたはなかなか「結果」が出ません。
これも指導者であるわたしの責任であると感じ、あなたが67kgを切るまで、あなたの前から姿を消します。
どうか「結果」を出してください。
結果が出たら、またお会いしましょう。
では、また。
え、ええええ！？
ドクターいなくなっちゃったの！？
ど、どうしよう…。
ほら、あんたがアイスクリームなんて食べてるから、愛想つかしてどっか行っちゃったんだよ。
あんなに親身になってダイエットに付き合ってくださったのに…。
あなたが結果出さないから、さすがの温厚なドクターもそりゃ呆れるわよね。
いやいやいや、「指導者であるわたしの責任」って書いてあるし、
私の結果だけじゃないのでは？
とにかくあれだ。
67kgを切ればドクターも戻ってくるんだろう？
頑張るしかないじゃないか。
そうよ。
結果が出たら戻って来てくれるとおっしゃってるし。
見放されたわけじゃないわ。
がんばりなさいよ。
で、ですよね…。
やるしかない…！
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まとめ
- 体重-0.2kg（前月比）
- 体脂肪率±％（前月比）
- 運動、ストレッチは先月から変わらず気をつけていた。
- お酒はほぼ週一に！9月飲酒回数6回。
- ノンアルコールビールにしたけど、おつまみを食べすぎていた…。
- ドクターがいなくなってしまった…。
→なんとしても67kgを切らなくては！
アラフォーダイエット企画を始めてから半年…。
少しずつではありますが、体重と体脂肪率は減ってきてはいます。
しかし、近ごろなかなか減りが思わしくない…。
そしてついに、ドクターも私の体重が67kgを切るまで、戻ってこないと言ってどこかへ行ってしまいました…。
これはいよいよ結果を出さないとマズいです。
引き続きアラフォーダイエットに励んでいきますので、応援のほど宜しくお願いします！
