アラフォーダイエットチャレンジ企画、1月の結果を発表します!!

ダイエット

こんにちは、なおきちです。

2021年最初の、ダイエット企画の報告をするときがやってきました。

最初に結論を言いますね。

正月太りをしました…。

実際どのくらい太ったのか、お酒はどのくらい飲んでいたのか。

一気に発表していきます。

なおきち
なおきち

相変わらずダラダラした内容ですが、

最後までお付き合いください…。

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1月31日の現状

それではさっそく、1月31日時点のスペックを発表します。

ダイエット開始時(2020.3.7)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:72.8kg
  • 体脂肪率:35%
  • BMI:27.07(肥満1度)
2021.1.31時点のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:70.2kg(開始時→-2.6kg、一ヶ月前→+1.6kg)
  • 体脂肪率:33%(開始時→-2%、一ヶ月前→+1%)
  • BMI:26.1(肥満1度)

68kg台だった12月末と比較し、体重も体脂肪率も増えています…。

どうしてこのような結果になったのか…。

理由は明白です。

1月に体重が増えた原因:正月太り

1月に体重が増えた理由は、ただひとつ。

「正月太り」です…。

なおきち
なおきち

年末年始って、ついつい食べちゃうんですよね…。

年末は紅白歌合戦を見ながらご馳走をたべ、年が明けても3ヶ日は食べて飲んで…。

そりゃ、太りますよね。

ちなみに1月のお酒カレンダーは下記の通り▼

 

31日中、19日は飲んでいます。

お酒週一ダイエットは、どこへやら…。

もはや、「無理せず、節酒するぞダイエット」と化しています。

しかも、体重が増えているとなれば「ダイエット」と呼んでいいのかすら怪しいところ…。

なおきち
なおきち

相変わらず、情けない…。

▼お酒週一ダイエットって?▼

このさい「無理せず、節酒するぞダイエット」でもいいのでは?

2020年3月に始めたアラフォーダイエット企画。

ここ数ヶ月は、

「こんなに飲んで情けない」「来月こそは体重を減らすぞ!」

などという、まるで手ごたえのない報告ばかりが続いています。

事実、体重も体脂肪率も減ってはいるものの、少しペースが遅いかなと…。

ですが、マイナスにとらえても仕方がないと考え、次のように考えました↓

ダイエット企画を始めていなかったら、もっと太っていた。

振り返れば、以前書いたダイエットのモチベーションの上げ方記事 でも、わたしはこのように言っています。

もしダイエットを気にせず好き放題に食事をしていたら、1kgどころか3kg、5kgと増えていたかもしれません。

それがたったの1kg増で済んでいるのも、ダイエット中だからと節制していたおかげです。

なかなか思うように体重が減らずに嫌になってしまって、ダイエットを辞めてしまったら元の木阿弥。

「一年くらいかけてじっくり痩せよう」くらいの長いスパンで考えて、1kg程度の体重増加は気にせずダイエットに取り組みましょう。

なおきち
なおきち

偉そうに言っていた自分自身が、

一番わかってなかったかも…。

そこで、次のように前向きに考えることにしました。

1年前にダイエットを始めていなかったら→もっと太っていたはず。

ここで、ダイエット企画開始当初のスペックを、もう一度振り返ります。

ダイエット開始時(2020.3.7)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:72.8kg
  • 体脂肪率:35%
  • BMI:27.07(肥満1度)

仮に、ダイエット企画を始めておらず、以前のように毎日お酒を飲み、食べたいものを食べ、運動も気にしていないような生活を送っていたら。

大袈裟に見積もって、1ヶ月に1kgは体重が増え、さらに体脂肪率も2ヶ月に1%ずつ増えていたとします。

すると一年後、どうなっていたか。

もしダイエット企画をしていなかったら一年後(仮)
  • 身長:164cm
  • 体重:84.8kg
  • 体脂肪率:41%
  • BMI:31.5(肥満2度)
なおきち
なおきち

80kgオーバー!

もしダイエット企画を始めていなかったら、

このくらい太っていたのかもしれません…!

ほぼ現状維持でいられるのも、ダイエット企画をはじめたおかげですよね?

…。ものは考えようってことね。

なおきち
なおきち

そうとも言えます…。

1月、体調はすこぶる良かった

そういえば12月は、謎の体調不良に2日ほど見舞われました。

 

 

いっぽう1月は、体調不良になることはほとんどなく。

どちらかといえば、すこぶる体調は良かったかと思います。

体調不良の時に思ったのですが、いくら体重が減っても、体の調子が悪くて何もできないって本当につらい…。

なおきち
なおきち

健康のありがたみを、つくづく実感しました…。

 

1月は体重こそ少し増えたものの、ほぼ毎日元気に過ごせました。

そう思えば、多少の体重と体脂肪率増加なんて、気にすることはないのかもしれません。

健康って、何ものにもかえられないですからね。

 

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まとめ

アラフォーダイエット企画、1月分総括
  • 体重+1.6kg(前月比)
  • 体脂肪率+1%(前月比)
  • 正月太りで体重増加
  • 体調はすこぶる良かった
  • 運動は週に二回程度を継続

2021年最初のダイエット報告記事は、まさかの体重と体脂肪率増加という報告になってしまいました…。

ですが、12月が体調不良に見舞われたことを思えば、1月は健康に過ごせただけ良かっのかなと思っています。

2月以降も無理せず、焦らず、地道にダイエットに取り組んでいきますね。

この記事がどなたかのお役に立てば幸いです。

ではまた。

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