こんにちは、なおきちです。
ダイエットチャレンジ企画、2020年最後の結果報告をするときがやってきました。
結果：体重と体脂肪率は減ったものの、気になることがあったんです…。
いったい何があったのか、さっそくご紹介していきます。
アラフォーという年齢、自分の身体とじっくり向き合った方がいいかも…?
- アラフォーダイエット企画、12月分結果報告
- 体重、体脂肪率は減少。
- お酒はどのくらい飲んだ？
- 「気になること」とは？
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12月31日の現状
さっそく、12月31日のスペックを発表します。
- 身長：164cm
- 体重：72.8kg
- 体脂肪率:35%
- BMI:27.07（肥満1度）
- 身長：164cm
- 体重：68.6kg（開始時→-4.2kg、一ヶ月前→-2.2kg）
- 体脂肪率:32%（開始時→-3%、一ヶ月前→-1%）
- BMI:25.51(肥満1度）
11月の結果が思わしくなかっただけに、減量できているのは嬉しいですよね。
ですが、手放しで喜んでもいられません。
12月は自分の中での反省点と、体調面で少し心配なことがありました。
お酒はまあまあ飲んでいた
12月のお酒カレンダーはこちらです。
今年の12月は忘年会もほぼなく、あったとしても少人数で時間が短いものばかり。
ですがこの飲酒量はどうでしょう。
理由はたったひとつ。
そう、12月のほとんどは家で飲んでいたんです。
外で飲めないフラストレーションからか、ご覧の通り週に3～4日は飲んでいました。
ですが、12月初めに掲げたこちらの目標は忘れてはいませんでした。
- お酒は出来る限り控える
- 腹八分目を心がける
- せめて体重70kgはオーバーしないように
- 引き続き、運動を心がける
とくに「体重70kgはオーバーしないように」これに一番気を付けていたかも。
おかげで70kgオーバーせずに年末を迎えられたのですが、ひとつ気になることがあったんです。
二日ほど体調不良…
実は12月の中旬に、二日ほど体調不良の日がありました。
症状はこのような感じ。
- とにかく身体がだるい
- 胃腸が重いような感じ
- お腹と背中が張るように痛い
- 食欲がない
- 熱はない(36.4℃)
- せき、息苦しさもない
新型コロナウイルスだったらどうしよう…
と、少々不安もありましたが、ネットで調べてみた限り、熱もないしせきや息苦しさもないので、コロナの症状ではないのかなと…。
その二日間はたまたま休みの日と重なっていたので、二日間は家から一歩も外に出ず様子を見ることに。
食欲もほとんどなかったため、ひたすら水分だけを摂って寝ていました。
時節柄、病院へ行くのも少し気が引けましたので…。
そして丸二日寝込んでいたら、かなり症状は改善され、年末には完全に回復しました。
あれはいったい何だったのでしょう…。
ただ単に頻繁な家飲みがたたって、胃腸が荒れていただけならいいのですが…。
もうアラフォーという年齢もあり身体のことも心配なので、2021年には人間ドックを受けてみようかと思っています。
体調不良のせいで、体重が減っただけかも?
12月末の時点では、体重も体脂肪率も前月末より減少しましたが、体調不良の時にはもっと減っていました…。
67kg台に突入するかと思ったんですが、68.2kgくらいまでは落ちました。
そりゃ食欲もほとんどなく、水分補給がやっとの状態なら体重も減りますよね。
そしてそこから一気にまた体重は増え、最終的に年末は68.6kgで迎えました。
体調が戻ってからは、運動もマメにおこなっていたので、そこまで体重は増えなかったのかもしれません。
ですが11月の生活と比較しても自分の中では
「体調不良だったから、体重が減っただけ」
という実感が非常に強いので、ダイエットそのものがいい方向にいっているかどうかは分かりません…。
1月は体調面にも気を配り、下記の目標で頑張ります。
目標体重は、68kgを切ること！
- お酒は出来る限り控える
- 腹八分目を心がける
- 体調面にも気を配る
- 引き続き、運動を心がける
- 目標体重：68kgを切る
▼筆者がお世話になってるノンアル▼
まとめ
- 体重-2.2kg（前月比）
- 体脂肪率-1％（前月比）
- 家でお酒を飲む回数が多かった。
- 体調不良で体重が結構減ったかも。
- 運動は週に2～3回おこなっていた。
2020年最後となるダイエットチャレンジ報告は、まずまずな結果で迎えることができました。
ですが、12月中旬の体調不良が気になります…。
2021年最初のダイエットチャレンジ報告は、さらに良い結果を報告できれば嬉しいですね。
この記事がどなたかのお役に立てば幸いです。
ではまた。
