こんにちは、なおきちです。
アラフォーダイエット企画を始めてから、5ヶ月が経ちました。
8月分の総括を発表するときがやって来ましたが、結論から言います。
8月こそ、グダグダのダラダラでどうしようもない結果です。
だって、夏って暑いし…熱中症になったらいけないし…
と、自分を甘やかしに甘やかした結果どうなったのか。
冷ややかな目でぜひご覧ください。
我ながら、情けない…。
- アラフォーダイエット企画、8月分結果報告
- 暑い暑い8月、筆者の過ごし方は？
- ドクターの問診
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8月31日の現状
早速、8月31日時点のスペックを発表します。
- 身長：164cm
- 体重：72.8kg
- 体脂肪率:35%
- BMI:27.07（肥満1度）
- 身長：164cm
- 体重：69.8kg（開始時→-3kg、一ヶ月前→-0.0kg）
- 体脂肪率:32%（開始時→-3%、一ヶ月前→+1%）
- BMI:26(肥満1度）
先月末より、ほとんど何も変わっていません…。
ほんとに情けない限りですが、体重が増えていないだけまだマシかもしれません。
さて、今回こんなにも体重に変化がないのには、またしても身に覚えがあります。
結論：8月って、お酒が美味しい季節じゃないですか…
今年の8月、全国的にとても暑かったですよね。
お酒が好きな人って、暑いとこうなっちゃいませんか？
こんなに暑いと、ビールやハイボール美味しいんだろうな…。
夏の暑い日は特に、昼間からお酒のことしか考えられません。
働いていても何をしていても、キンキンに冷えたビール、ハイボール、レモンサワー。
こうなってしまうと、もうダメです。
8月くらい、お酒飲んだっていいよね？暑いし。
と、自分に対してとても甘くなり、ついついお酒を飲んでしまう。
我ながら情けない…。
8月のお酒カレンダー
では、8月はいったいどのくらいお酒を飲んだのか。
さっそく8月のお酒カレンダーをご覧ください。
週3～週4で飲んじゃってますね…。
…だって暑い8月、お酒美味しいんだもん…。
暑いと、楽しみが「お酒」しかない酒飲みなわたし。
ダイエット中だということを忘れちゃいませんが、「今月だけは大目に見て」と言わんばかりによく飲みましたね。
お酒は飲んでしまったけど、運動は続けた
しかし、こんなに飲んでおいて体重が増えなかったのは、週二回のジム通いが効果的だったのかもしれません。
ジムがお盆休みの間と、月末に新型コロナウイルスを警戒してジムに行くのを控えたとき以外は、ほぼ週二回～三回はジムへ通って運動をしていました。
「もしお酒をもう少し控えられていたら、結果は違っていたかも？」
と思うと何とも言えませんが、運動を継続できているのは良いことだと思っています。
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ドクターの問診
こんなダラダラした結果だったし、ドクターはなんて言うんだろう…
なおきちさん、8月のダイエットお疲れさまでした。
8月は随分と美味しいお酒を召し上がったんですね。
す、すみません…。
まあ、8月はお酒が美味しい季節ですからね。
それに熱中症にならなかったのと、運動が習慣づいていることは結構です。
…ですが、最近ちょっとダラけていませんか？
なおきちさん。
確かに…、自覚はあります。
このダイエット企画が始まってから、9月でもう半年です。
なおきちさん、そろそろ「結果」を出しませんか？
先日あなたは、自分でも偉そうにこんなツイートもしていますよ。
ブログにもダイエットにも言えることなんですが、
「やってるだけで満足」
になってませんか？
結果出してなんぼでしょ😊
私みたいなガタイのいいアラフォーに
「ダイエットはこうすればいいんだよ」
なんてアドバイスされても、響かないでしょ😇これは自分自身に一番言いたいこと。
頑張ろ😱— なおきち@7ヶ月目アラフォーブロガー (@pudding1parfait) August 28, 2020
確かに、偉そうにツイートしてます…。
なのに結果が出ていなくて恥ずかしい…。
今までは優しくしていましたが、これからは「結果」を出してほしいので少々厳しくいきますよ。
暑くて楽しい8月はもう終わったのですから、気持ちを引き締めるためお酒は週一にしましょう。
運動はこれまでと同じペースは必ず守り、できればもう少し意識的に増やしてください。
…お酒は週一か…
何言ってるんですか、そもそも「お酒を一切やめろ」と言うのをわたしが大目に見て
「週一なら飲んでもいい」ってハードルを下げてあげたじゃないですか！
今度こそ守ってくれなきゃ困りますよ！
そ、そうでした…。
初心忘るべからずの精神で、当初に掲げたルールをもう一度9月は守ってもらいます。
目標体重は67kg台！なおきちさんなら出来るはず。
ドクターと約束したわたしのお酒ルール（2020.9月は厳守！）
- お酒は一週間に一回は飲んでもOK。
- 飲む場合は蒸留酒などカロリーが控えめで糖質0のお酒を。
- おつまみは炭水化物を控え、タンパク質と野菜をメインに。全体の量も控えめに。
- 友人と飲みに行くのは一ヶ月に2回まで。
- 適度な運動を心がける（蹲踞・ロングブレス・筋トレ・有酸素運動を引き続き）
- 目標体重→67kg台
ドクター、確かに7月と8月はたるんでいました…。
気持ちを新たに、9月は頑張ります！
「結果」出してくださいね。
9月もダラダラな結果だったら、もう知りませんよ？
は、はいっ！
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まとめ
- 体重-0.2kg（前月比）
- 体脂肪率+1％（前月比）
- 運動、ストレッチは先月から変わらず気をつけていた。
- お酒を飲みすぎた。
→暑かったからお酒が美味しくて…。
8月は暑くてお酒が美味しくて、ついつい飲んじゃいました…。
結果、ドクターから喝を入れられちゃいました。当然ですよね…。
9月こそはお酒週一を徹底し、67kg台を目指します!
そろそろ「結果」出しますので、読んでくれているあなたも呆れずに見ていてください。
ではまた。
