【酒飲みダイエットチャレンジ企画】1月の結果を発表します!!

ダイエット

こんにちは、なおきちです。

酒飲みダイエットチャレンジ企画、2022年1月分を発表します。

結論:1月も、現状維持となりました…。

今回の内容
  • 酒飲みダイエットチャレンジ企画、1月の結果
  • お酒はどのくらい飲んだのか
  • 「現状維持」ってすごいこと!?
なおきち
なおきち

「現状維持」=「グダグダ」だと侮っていましたが、

実はすごいことだったのかも!?

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2022.1.31の現状

それでは、1月31日の現状を発表します。

酒飲みダイエット開始時(2021.2.28)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:71.4kg
  • 体脂肪率:34%
  • BMI:26.4(肥満1度)

2022.1.31時点のスペック

  • 身長:164cm
  • 体重:70.8kg(開始時-0.6kg 前月比-0.2kg)
  • 体脂肪率:33%(開始時-1% 前月比-1%)
  • BMI:26.32(肥満1度)

先月から200g減ったものの、ほぼ現状維持という結果に終わりました。

もはやダイエット企画ではなく「現状維持企画」と化していますが、「中年太り日記」となっていないだけ、まだマシでしょう…。

なおきち
なおきち

ここ数ヶ月、同じようなことしか言っていない…。

お酒はどのくらい飲んだのか

お酒が大好きなわたし。

1月はどのくらいお酒を飲んだのか発表します。

31日中、21回という結果でした。

もはや、飲まない日の方が多くなっていますが、それでも先月より体重、体脂肪率が増えていません。

「現状維持」が出来ているだけ、マシなのかも…。

お酒を控えられたらもう少し減らすことができたかもしれませんが、「寒いとお酒が飲みたくなる」という我が欲望には、なかなか勝てませんものね…。

なおきち
なおきち

…酒飲みから楽しみを奪わないで…。

「現状維持」ってすごいことかもしれない!?

何ヶ月も「現状維持」だと嘆いているわたしのダイエット企画ですが、「現状維持」ということ自体もすごいのかもしれません。

というのも、先日TwitterでこのようなTweetを見かけました。

YouTubeでダイエット系のチャンネルを運営している、「つむらみお」さんのTweetです。

これまでわたしは「ダイエット」=「体重と体脂肪率を減らす」ことだと思っていました。

おそらく、ダイエットに取り組んでいる方の多くは、そのように思っていることでしょう。

しかし、つむらみおさんのTweetによると、今以上に体重を増やさないようにすること自体、すでにダイエットだと言います。

なおきち
なおきち

え、それならわたしの「現状維持」も、すごいことなのかも!?

さらに、このような記事も見つけました。

ダイエットをするとき、「いまの体重の維持」を目標にする人はまずいないでしょう。しかし「体重を減らす」ことを目指すと、実際よりもっと努力しなければならないと考えてしまうと、ガイズ氏はいいます。

woman excite より引用

ふむふむ。

計画より「遅れて」いると思わせ、本当は遅れてなどいないのに、もっと努力が必要だというプレッシャーを感じます。それが「食べる量を減らさなければ」という焦りを生み、リバウンドを招く不健康なダイエットにつながってしまいます。

woman excite より引用

なるほど…。

2020年の3月から始めた「アラフォーダイエットチャレンジ企画」そして2021年の3月からは「酒飲みダイエットチャレンジ企画」を始めました。

もうすぐ2年になろうとしているダイエット企画、現時点では「ほぼ現状維持」という内容で推移しています。

しかし、もしダイエット企画を始めていなかったら、好きなだけお酒を飲み、好きなものを食べ、体重がますます増えていたかもしれません。

そう考えると、「現状維持」で済んでいるのは、ダイエットがいい方向に向かっている証拠ではないでしょうか。

なおきち
なおきち

これからも焦らず、マイペースにいきます♪

2月28日時点の目標

しかし「現状維持もすごいこと」とはいうものの、ダイエット企画を始めてもう2年ほどになります。

個人的にはやっぱり、もう少し結果が欲しいところ。

そこで今回より「1ヶ月後の目標」を立ててみようと思います。

なおきち
なおきち

目標があった方が、頑張れる気がしますよね。

2月28日時点の目標は、次のようにしました。

2月28日時点の目標
  • 体重:69.6kg
  • 体脂肪率:33%

1月末より、体重は-1.2kg、体脂肪率についてはこのままでも良いかな、と思い、このような”ゆるめの”目標にしました。

無理のなさそうな数値のため、目標達成できるように頑張りたいです。

なおきち
なおきち

“ゆるくぼちぼち”いきます♪

まとめ

酒飲みダイエットチャレンジ企画、1月の結果
  • 身長:164cm
  • 体重:70.8kg(開始時-0.6kg 前月比-0.2kg)
  • 体脂肪率:33%(開始時-1% 前月比-1%)
  • BMI:26.32(肥満1度)

1月の飲酒回数→31日中21回
→寒かったから、仕方ない…。

2月の目標

  • 体重:69.6kg
  • 体脂肪率:33%

1月も「ほぼ現状維持」という結果で終わりました。

しかし、「現状維持」ということ自体は、決して悪いことではないことです。

2月は目標も掲げましたので、目標達成できるようマイペースながらも頑張っていきたいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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