【酒飲みダイエットチャレンジ企画】11月の結果を発表します!!

ダイエット

こんにちは、なおきちです。

酒飲みダイエットチャレンジ企画、11月の結果を発表します。

11月は、またしても「酒飲みの言い訳」が始まりました。

おかげで結果もグダグダに…。

今回の内容

  • 酒飲みダイエットチャレンジ企画11月の結果
  • 酒飲みの「言い訳」とは?
なおきち
なおきち

お見苦しい「言い訳」も、酒飲みの方なら分かっていただけるはず…。

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2021年11月30日の現状

それでは、11月30日の現状を発表します。

酒飲みダイエット開始時(2021.2.28)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:71.4kg
  • 体脂肪率:34%
  • BMI:26.4(肥満1度)

2021.11.30時点のスペック

  • 身長:164cm
  • 体重:68.8kg(開始時-2.6kg 前月比-0.4kg)
  • 体脂肪率:34%(開始時+-0% 前月比+2%)
  • BMI:25.58(肥満1度)

またしても、ほとんど「現状維持」という結果になりました。

大幅に体重が増えていないだけ良しとしたいところですが、2月から比べるとたったの2.6kgしか体重が減っていないのは気になります。

なおきち
なおきち

ダイエット開始から9ヶ月も経っていますから、

さすがにもう少し減らせたのでは?

しかしあくまで焦らず、引き続き”ぼちぼち”とやっていきたいですね。

お酒はどのくらい飲んだのか

お酒が大好きなわたし。

11月の飲酒状況は、次の通りです。

30日中18回と、かなりの頻度で飲んでいました。

しかも、11/17から11/20にかけては、4日連続で飲んでいます。

なおきち
なおきち

いやもう、お恥ずかしい限り…。

寒かったし…。飲みたくなっちゃったんですよ…。

またしても酒飲みの「寒かったから」という言い訳が始まりました。

こんなに飲んでいても、体重と体脂肪率はほぼ現状維持だったのが、不思議なくらいです。

11月から新しく始めたこと

11月の中旬から、新しく始めたことがあります。

それは「四股」。

そうです。お相撲さんのアレです。

実は相撲好きでもあるわたし。

ある日、九州場所の大相撲中継を見ながら、お相撲さんと一緒に何気なく「四股」を踏んでみました。

回数はたった10回ほどです。

すると、

なおきち
なおきち

なんだか足腰があったまってきた…!

そう、四股を踏んだことで足腰がポカポカと温まってきて、心なしか持病の腰痛も軽くなったような感じがあったんです。

その日から朝晩10回ずつ、下記の動画を見ながら毎日せっせと「四股」を踏んでいます。

なおきち
なおきち

日本相撲協会の動画ですから、とても参考になります!

さらに、「四股」にはダイエット効果も期待できるとの記事もありました。

正しい方法や適切な回数で四股踏みトレーニングに取り組めば、ダイエット効果も期待できます。

ゆっくりとした動作でフォームを整えやすいので、運動初心者や激しいトレーニングが苦手な方でも心配ありません。

T-Balance より引用

腰痛改善とダイエットのためにも、これからもコツコツ続けていきたいですね。

なおきち
なおきち

お相撲さんの作法、「蹲踞(そんきょ)」は毎朝続けられていますので、

「四股」も継続していきます!

ちなみに余談ですが、錣山部屋所属の「阿炎」関の四股はとても美しいことで有名で、大相撲中継ではいつも阿炎関の四股に見惚れています。

11月の反省点

酒飲みダイエットチャレンジ企画、11月の反省点は、「飲みすぎ」の一点につきます。

先ほども触れた通り、11月の飲酒回数は30日中18回。

なおきち
なおきち

ちょっと多かったですね…。

何となく、寒くなるとお酒が欲しくなるんですよね…。

11月はグッと気温が下がり、4日連続で飲んでしまったときもありました。

それでも、先月と比べて体重も体脂肪率も「ほぼ現状維持」だったのは、蒸留酒をメインで飲んでいたなど、多少気をつかっていたためかもしれません。

いずれにせよ、少々飲み過ぎだった自覚はありますので、12月は気を引き締めて飲み過ぎないよう注意したいです。

なおきち
なおきち

12月はどうしても、お酒を飲む機会も増えますから…。

まとめ

酒飲みダイエットチャレンジ企画、11月の結果

  • 身長:164cm
  • 体重:68.8kg(開始時-2.6kg 前月比-0.4kg)
  • 体脂肪率:34%(開始時+-0% 前月比+2%)
  • BMI:25.58(肥満1度)

11月の飲酒回数→30日中18回
(寒かったから飲みたくなってしまったのです…。)

11月より、「四股」を新しく始めた

11月は飲酒回数が多い割には、体重も体脂肪率も「現状維持」という結果で終わりました。

蒸留酒メインで飲んでいたこと、運動を継続できていたことが、体重増加を防いでくれたのかもしれません。

しかし当企画は、「現状維持」企画ではなく「ダイエット」企画です。

お酒は控えめに、気を引き締めて師走にのぞみたいですね。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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