【酒飲みダイエットチャレンジ企画】5月の結果を発表します!!

ダイエット

こんにちは、なおきちです。

酒飲みダイエットチャレンジ企画、5月の結果を発表するときがやってきました。

結果は”ぼちぼち”だったのですが、一点だけ反省点があります…。

今回の内容
  • 酒飲みダイエットチャレンジ企画5月の結果
  • お酒の回数は?
  • 反省点って?

暖かい日が増えた5月。

ついつい、「あるもの」を摂りすぎてしまいました…。

何を摂りすぎてしまったのか、最後までじっくりとお付き合いください。

なおきち
なおきち

お酒よりも、怖いものかもしれません…。

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2021年5月31日の現状

それではさっそく、5月31日時点のスペックを発表します。

酒飲みダイエット開始時(2021.2.28)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:71.4kg
  • 体脂肪率:34%
  • BMI:26.4(肥満1度)

2021.5.31時点のスペック

  • 身長:164cm
  • 体重:69.8kg(開始時-1.6kg 前月比-0.6kg)
  • 体脂肪率:32%(開始時-2% 前月比-1%)
  • BMI:25.95(肥満1度)

相変わらずゆっくりペースではありますが、着実に結果が出ています。

運動習慣も身に付いていますので、焦らずじっくりと継続していきたいですね。

お酒はどのくらい飲んだのか

お酒が大好きな筆者。

5月はどのくらいお酒を飲んだのか、発表します。

31日中の飲酒回数は13回と、月の半分以下まで抑えられています。

毎日のように飲んでいた2月と比べたら、かなり優秀な結果となりました。

それでも、さほどストレスなくお酒を控えることができたので、少しずつ「節酒」のコツをつかんできたのかもしれません。

5月ダイエット企画の反省点

5月も、4月同様にあまりストレスもためず、週に2~3回の運動も継続できました。

食事もプロテインを取り入れたり、たんぱく質を意識した食事を心がけています。

運動や普段の食事内容についてはとても良い傾向になっていると思うので、このまま引き続き継続できればと。

ですが、一点だけ反省点があります…。

アイスクリームが美味しくて…つい…

5月になり、暑い日も増えてきました。

お酒については昨年より抑えられていると実感していますが、昨年と少し違う点があることに気づきました。

無性にアイスクリームが食べたくなる

昨年もアイスクリームは食べていたかと思うんですが、それよりも「お酒」を欲していたんですね。

しかし今年は、お酒も飲みたいことは飲みたいんですが、それよりも「アイスクリーム」が食べたくなるんです。

近所のスーパーでお酒を買う回数よりも、アイスクリームを買う回数のほうが増えたかも知れません。

なおきち
なおきち

1日1個では物足りず、ひどい時は1日で2個もアイスクリームを食べてしまうこともありました…。

とくに最近ハマっているのは、お馴染み「チョコモナカジャンボ」

パリパリのもなかが、以前よりも美味しくなった気がするんですよね…。

なおきち
なおきち

ついつい、スーパーでまとめ買いしちゃうんです…。

美味しいですよね、チョコモナカジャンボ。

しかし、お酒が控えられないことよりも、アイスクリームを控えられないことのほうが、ダイエット中の身にとっては危機かもしれません。

チョコモナカジャンボの栄養素は次の通り。

チョコモナカジャンボ[ 1個 当たり ]
エネルギー:303kcal
たんぱく質:3.8g
脂質:16.8g
炭水化物:34.1g
食塩相当量:0.11g
(推定値)
エネルギーや脂質、糖質はやはり相当ありますね…。

いくら大好きでも、チョコモナカジャンボを毎日毎日食べていたら、当たり前に太ります。

せっかく体重も体脂肪率も少しずつ減ってきているのに、このままでは元の木阿弥。

さらに怖いのが、もしかしたら「砂糖依存症」になっている可能性も。

砂糖などの甘いものを多く摂取すると血糖値が上がるので、それを阻止しようとして、大量のインスリンが分泌されます。その大量のインスリンが体内に残ることで、甘いものを食べてから数時間後に血糖値が下がり過ぎることがあります。この低血糖の状態になると『体が危機的状況にある』と脳が判断して異様な空腹感を引き起こし、甘いものをまた食べたくなります。これが俗にいう『砂糖依存症』の状態です。

Yahoo!ニュース より引用

砂糖にはお酒と同じく依存性があるため、摂りすぎには注意なんですね…。

お酒と同じくらい、アイスクリームや甘いお菓子との付き合い方も、よく考えなければいけないなと反省しました。

なおきち
なおきち

お酒も甘いものも、”ほどほど”で満足できるよう、うまく付き合っていきます。

まとめ

酒飲みダイエットチャレンジ企画、5月の結果
  • 身長:164cm
  • 体重:69.8kg(開始時-1.6kg 前月比-0.6kg)
  • 体脂肪率:32%(開始時-2% 前月比-1%)
  • BMI:25.95(肥満1度)

お酒の回数→13回

5月の反省点

アイスクリームを食べ過ぎてしまった…

5月の酒飲みダイエットチャレンジ企画、体重や体脂肪率は「ぼちぼち」減らすことが出来ました。

しかし、気温が高くなってくる5月、アイスクリームを食べすぎてしまったな…。

という反省点があります。

砂糖を使った甘いものは依存性があるため、お酒ともども過剰な摂取には注意が必要ですね。

6月以降も引き続き頑張りますので、酒飲みダイエット企画にお付き合いくだされば嬉しいです。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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