【酒飲みダイエットチャレンジ企画】8月の結果を発表します!!

ダイエット

こんにちは、なおきちです。

酒飲みダイエットチャレンジ企画、8月の結果をご報告します。

現状維持が続いているダイエット企画、なんとか打破できないか、いま一度整理してみました。

ちなみに8月、ダイエット向けな美味しいアイスクリームを見つけてしまったんですよ…。

今回の内容
  • 酒飲みダイエットチャレンジ企画8月の結果
  • 「現状維持」を打破するには?
  • ダイエット向きな美味しいアイスって!?
なおきち
なおきち

なかなか結果の出ないダイエット企画。

お酒飲んでアイス食べてりゃ、そりゃ痩せない…。

\ワンコインでエステ体験!?/

エステ体験【エルセーヌ】

たっぷり70分!!
スポンサーリンク

2021年8月31日の現状

それではさっそく、8月31日の現状を発表します。

酒飲みダイエット開始時(2021.2.28)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:71.4kg
  • 体脂肪率:34%
  • BMI:26.4(肥満1度)

2021.8.31時点のスペック

  • 身長:164cm
  • 体重:70.6kg(開始時-0.8kg 前月比+1kg)
  • 体脂肪率:32%(開始時-2% 前月比+-0%)
  • BMI:26.25(肥満1度)

先月から1kg、増えてしまいました。

うーん、定期的に運動もしているのにおかしいな…。

しかし、体脂肪率は先月から変わりがないのと、体重も1kg前後なら数日のスパンでも増減はあるので、またも「現状維持」といえるでしょう。

なおきち
なおきち

大幅に体重が増えていないだけマシかと、開き直ります…。

お酒はどのくらい飲んだのか

お酒が大好きなわたし。

8月はどのくらいお酒を飲んだのでしょうか。

31日中、18回という結果でした。

気温もグッと上がる8月。

1日頑張って働いた後のお酒は、格別なんですよね。

なおきち
なおきち

1日の終わりに冷えたレモンサワーが、生きがいなんですよ!

しかし、去年も確か同じようなことを言っています。

夏の暑い日は特に、昼間からお酒のことしか考えられません。

働いていても何をしていても、キンキンに冷えたビール、ハイボール、レモンサワー。

こうなってしまうと、もうダメです。

昨年のダイエット企画8月分より引用

 

暑いと、楽しみが「お酒」しかない酒飲みなわたし。

ダイエット中だということを忘れちゃいませんが、「今月だけは大目に見て」と言わんばかりによく飲みましたね。

昨年のダイエット企画8月分より引用

去年の8月も我ながら「グダグダのダラダラ」だと思っていましたが、飲酒回数と身体のスペックを今年の8月と比較してみます。

2020年8月

  • 飲酒回数→12回
  • 体重→69.8kg(前月比±0kg)
  • 体脂肪率→32%(前月比+1%)

2021年8月

  • 飲酒回数→18回
  • 体重→70.6kg(前月比+1kg)
  • 体脂肪率→32%(前月比±0%)

飲酒回数については、昨年の方が頑張って抑えられています。

「グダグダ、ダラダラ」感は今年の方がよりいっそう拍車がかかっているのかも…。

しかし体重と体脂肪率に注目すると、1年前とほとんどスペックが変わっていないことに気づきます。

1年間を通し、「体重や体脂肪率を維持したまま、お酒と付き合う」というスキルは身に付いたのかもしれません。

ですが、当企画のテーマは「酒飲みダイエット」です。

なおきち
なおきち

現状維持では意味がありません…。

どうやら体重や体脂肪率が減らない原因は、「お酒を飲む回数」以外にもありそうです。

酒好きなわたしが「現状維持」を打破するには?

なぜ1年以上におよぶダイエットで、「現状維持」という結果しか得られないのか。

思い当たるフシは3つほどあります。

酒飲みダイエット、現状維持の原因とは?

  1. お酒の「量」は気にしていなかった
  2. 食事管理がおろそか
  3. アイスクリームが美味しいんです…

以上の線から、なんとか現状維持を打破できないでしょうか。

作戦を立ててみます。

作戦その1:お酒の「量」を気にしてみる

今まで、わたしはお酒を「飲まない日」「飲んでもいい日」と決めて、お酒を飲んでもいい日には自分が満足するまでお酒を飲んでいました。

それでもダイエット中ということもあり、糖質控えめなハイボール、チューハイをメインに飲むようにしています。

1日に飲む量としては、大体、ハイボールが2杯、チューハイが1杯でしょうか。

糖質は控えめとはいえ、この3杯だけでカロリーにすると200kcal超なんですね…。

なおきち
なおきち

改めて計算してみて、こんなにカロリーとってたんだとビックリです…。

つまり、タガが外れたかのように「思いっきり飲むぞ!」なんて飲んでしまったがゆえに、知らず知らずのうちにカロリーオーバー気味に。

そのうえ、チーズなどのおつまみも好きで食べていますから、「飲んでもいい日」の摂取カロリーは結構なものになっていると簡単に予想がつきます。

極端な話、「毎日お酒は飲んでもいいけど、ハイボール1杯までにする」

というルールにしたほうが、ストレスもたまりにくく、カロリーも抑えられるのでは…?

いずれにせよ、「お酒を満足するまで飲む」という状況は見直し、お酒の量にも気を配った方が結果も出てきそうです。

なおきち
なおきち

濃いめのお酒は炭酸水で割る、途中でお水を飲むなど、

ムリなくお酒の量を減らせるよう工夫してみます。

作戦その2:食事管理を「ゆるく」やってみる

次に、食事の管理が少しおろそかだったかな、という反省点があります。

朝、昼についてはたんぱく質メインの食事を心がけていますが、問題は夜。

お酒を飲んだ時にはどうしても気が大きくなり、おつまみもついつい食べすぎてしまうことも…。

お酒を飲まない時にも、暑いと遅い時間にアイスクリームを食べてしまったこともありました。

そのため、「ゆるーく」食事管理をしてみようかと。

なおきち
なおきち

ゆるくないと、続きませんので…。

作戦その3:アイスクリームはカロリー控えめのものを

現状維持最大の原因、それは「アイスクリーム」かも知れません。

酒飲みな上に、アイスクリームが大好きなわたし。

アイスクリームに関しては、季節問わずひどい時は毎日食べています。

なおきち
なおきち

そりゃ、痩せるはずない…。

しかも夏は、アイスクリームがとくに美味しい季節です。

家の冷蔵庫には、美味しくてお値段お手頃”なシャトレーゼ”のアイスが常にストックされています。

なおきち
なおきち

美味しいんですよね、シャトレーゼのアイス♪

シャトレーゼのアイスの中でも、わたしが大好きなのが「こんがり板チョコモナカバニラ」です。

シャトレーゼ より引用

これね、中のチョコがパリパリで、めちゃめちゃ美味しいんですよ。

苦めのアイスコーヒーを飲みながら、ひとつ食べるともう大満足。

しかし、カロリーは252kcal、脂質は15.3%となかなかお高めな数値で、ダイエット向きではありません。

そんななか、同じくシャトレーゼのアイスシリーズで、「これは…!」と思った商品がこちら↓

シャトレーゼ より引用

「八ヶ岳契約牧場しぼりたて牛乳バー」

「八ヶ岳」「しぼりたて牛乳」というだけでも、冷しげな八ヶ岳高原のそよ風を感じられてgoodです。

それはさておき、わたしが心惹かれたのが栄養成分の内容です↓

  • カロリー:114kcal
  • たんぱく質:2.0g
  • 脂質:6.1g
  • 炭水化物:13.0g
  • 食塩相当量:0.09g

カロリー、脂質ともに、先ほどの「こんがり板チョコモナカバニラ」の半分以下です。

炭水化物(糖質)も、板チョコモナカバニラのちょうど半分。

さらに嬉しいのが、「八ヶ岳契約牧場しぼりたて牛乳バー」、1本で想像以上の満足感があるんですよ。

「カロリー控えめだし、氷菓みたいにさっぱりした感じなのかな?」と思いきやとんでもない。

ソフトクリームのようなミルク感がしっかりありますし、何より1本70円というお求めやすさ。

なおきち
なおきち

お財布にもカラダにも優しいなんて、ありがたい…!

もちろん、ダイエット中はアイスクリームなどの甘いものをいっさい食べなければ一番いいんですが、我慢のし過ぎはよくありません。

と言うわけで、「アイスクリームは食べない!」と無理をするより、

「カロリー控えめなアイスなら食べてもいいよ(ただし食べすぎ注意)」

と、少し自分を甘やかしてみます。

結果は少しずつ出ているかも!?

昨年から続けているダイエット企画。

「グダグダ」「現状維持」だと嘆き続けていましたが、実は少しずつ結果が出ているのかも知れません。

というのも、先日数ヶ月ぶりに会った知人に「あれ?痩せたね!」と言われたんですよ。

体重も体脂肪率も、そこまで変わっていないのに。

たしかに、自分でも鏡を見て「少しだけ、引き締まってきたかな?」と実感しています。

と言うわけで、数ヶ月前の体形と比較してみます。

…。

言いにくいんですが、あまり変わっていませんね…。

そうね、むしろ8月の方がお腹が出ているように見えるわ。

なおきち
なおきち

…やっぱりそう見えますよね…。

しかし、よくよく見ると、8月の写真ではウエストに若干の「くびれ」がありませんか?

それより”スパッツ”に腹の肉が乗っているのが気になる。

…ですよね。

言い訳をすると、”スパッツ”が少々きつかったんです…。

さらに、お腹周りって一番痩せにくいっていうじゃないですか…。

二の腕とか他の部分では、痩せてきたなーって実感してるんですよ…。

しかし、グダグダと言い訳がましいのは好きではありません。

次回は誰が見ても「痩せたね」と言えるくらい、お腹周りをスッキリさせたいです。

なおきち
なおきち

次は年末くらいに、比較写真を掲載します!

アラフォーのお腹なんて見たくないと思いますが、引き続きお付き合いくだされば幸いです…。

まとめ

酒飲みダイエットチャレンジ企画、8月の結果
  • 身長:164cm
  • 体重:70.6kg
  • 体脂肪率:32%
  • BMI:26.25(肥満1度)

お酒の回数→18

【作戦】「現状維持」を打破するには?

  1. お酒の「量」を気にしてみる
  2. 食事管理を「ゆるく」やってみる
  3. アイスクリームはカロリー控えめのものを

8月はお酒、そしてアイスクリームを少々多めに摂ってしまったかな…。

という反省点があります。

しかし、知人に「痩せたね」と言われたことと、少しだけ自分でも体が引き締まった感覚があるので、ダイエットの結果は徐々に出てきているのかと。

これからも諦めずに、地道にダイエットに取り組んでいかれたらと思います。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

タイトルとURLをコピーしました