【酒飲みダイエットチャレンジ企画】4月の結果を発表します!!

ダイエット

こんにちは、なおきちです。

さて先月より開始した 酒飲みダイエットチャレンジ企画 、早くも一ヶ月が経ちました。

4月は自分でも、”まあまあ”な内容で過ごせたかと思っています。

今回の内容
  • 酒飲みダイエットチャレンジ企画4月の結果
  • 「やってよかった」と思ったこと
  • 反省点は?

“ゆるくぼちぼち”がモットーな筆者。

ストイックにはできませんので、ダイエットの結果も”ゆるぼち”です。

なおきち
なおきち

「もっと頑張れたのでは?」

と言われそうですが、どうか大目に見てください…。

\たっぷり70分!/
スポンサーリンク

2021年4月30日の現状

それではさっそく、4月30日の現状を発表します。

酒飲みダイエット開始時(2021.2.28)のスペック
  • 身長:164cm
  • 体重:71.4kg
  • 体脂肪率:34%
  • BMI:26.4(肥満1度)

2021.4.30時点のスペック

  • 身長:164cm
  • 体重:70.6kg(開始時-0.8kg 前月比-1.2kg)
  • 体脂肪率:33%(開始時-1% 前月比+2%)
  • BMI:26.25(肥満1度)

ゆっくりペースではありますが、体重は少しずつ減ってきています。

体脂肪率は増えたり減ったりですが、日中でも数%前後するそうなので、そこまで気にしなくてもいいでしょう。

ちなみに最近では、下記のことがすっかり習慣づいています。

筆者が続けている習慣

  • ジム(週2回程度)
    →筋トレ:10分~15分、有酸素運動:約30分
  • ウォーキング(週2回程度)
  • 朝起きて:蹲踞→ロングブレス→ストレッチ→軽い筋トレ
  • 寝る前:ストレッチ
  • 水をたくさん飲む

ダイエット企画を始めていなかったら、この習慣は身に付きませんでした。

肝心の結果はまだまだですが、いい習慣が身に付いたことで体調も良くなっているのを実感しています。

なおきち
なおきち

体重と体脂肪率が思うように減らなくても、体調がいいのは嬉しいことです♪

お酒はどのくらい飲んだのか

自他共に認める、酒飲みな筆者。

4月はどのくらいお酒を飲んでいたのか発表します。

4月の合計飲酒回数は、15回でした。

3月の19回と比べると、まあまあ減らせたかなと思います。

後ほどご紹介しますが、4月は「プチ禁酒」に挑戦したのも、いい経験になりました。

4月のダイエット「やってよかった」と思ったこと

4月は、「やってよかった」と感じていることがふたつあります。

  • プチ禁酒に挑戦
  • ジムの「レッスンプログラム」に参加してみた

プチ禁酒に挑戦

まず、たったの5日ではありますが禁酒に挑戦してみました。

4月15日から20日の間ですね。

たった5日の禁酒でも、体調が良くなり体重も少しだけ減りました。

さほどストレスを溜めずにプチ禁酒ができたコツは、とことん自分を甘やかし、ハードルを下げたこと。

なおきち
なおきち

わたしのようなヘタレは、ストイックにやりすぎると続きませんから…。

たった数日の禁酒でも、その効果は予想以上に絶大だとわかったので、これからも引き続き生活に「プチ禁酒」を取り入れていきます。

ジムの「レッスンプログラム」に参加してみた

3月のダイエット報告記事では、

「コミュ障のためトレーナーさんに話しかけられない」

という何とも情けない反省点をご紹介しました。

コミュ障な人間にとって、「話しかける」というのはとてもハードルが高いんですよね…。

ですが、せっかくジムに通っているのだから、トレーナーさんやほかの会員さんともコミュニケーションを取りたい…。

そう思ったわたしは、「レッスンプログラム」に積極的に参加してみることにしました。

今まで何度かレッスンプログラムには参加したことはありますが、なんせコミュ障過ぎてあまり積極的ではありませんでした。

そこで、バランスボールを使ったプログラムや、ヨガの動きを取り入れたプログラムなど、比較的気軽にできるものから参加したんです。

マンツーマンではないにせよ、トレーナーさんに見てもらうとやっぱり違います。

今までの体の使い方も見直すことができましたし、けっこう簡単そうに見えてキツイ運動もあるんですよね。

さらに、レッスンプログラムを通じて、それまで話したことのないトレーナーさんや会員さんとも、あいさつ程度ですが少しだけ話が出来るようになりました…!

コミュ障が少しだけ和らいだ感があるので、トレーナーさんにも少しずつ分からないことは聞けるように。

これはコミュ障人生のわたしにとって、大きな一歩と言えるのではないでしょうか。

なおきち
なおきち

アラフォーにもなってコミュ障”ちょっぴり”克服とか、情けないですが…。

反省点

4月のダイエットチャレンジ企画、反省点があるか振り返ってみました。

しかし、4月に関しては反省点は特にありません

強いて言えばお酒の回数をもう少し減らせた?くらいかと思いますが、なんせ元が大のお酒好きですから。

飲酒回数を月の半分程度に抑えられたのは、以前のわたしと比べたらまあまあいい内容だと思っています。

それに下記の3点から考えると、4月は総合的に良い結果だったと言えるでしょう。

  1. 運動や食事管理を継続できている
  2. 少しだけ体重が減って結果が出ている
  3. ストレスもさほど感じず、体調も良かった

いくら体重や体脂肪率が減ったとしても、体調が悪かったりしたら普段の生活を送るのも大変。

体調がいいって、本当にありがたいことですよね。

つくづく、健康が一番だと実感しました。

5月以降のダイエットも、この調子で取り組んでいかれたらと思います。

女性におススメなプロテイン↓

ダイエッターの強い味方♪

まとめ

酒飲みダイエットチャレンジ企画、4月の結果
  • 身長:164cm
  • 体重:70.6kg(開始時-0.8kg 前月比-1.2kg)
  • 体脂肪率:33%(開始時-1% 前月比+2%)
  • BMI:26.25(肥満1度)

お酒の回数→15回

「やってよかった」と感じていること

  • プチ禁酒に挑戦
  • ジムの「レッスンプログラム」に参加してみた

4月の反省点
→特になし

この調子で、5月のダイエットも取り組んでいかれたら

4月の酒飲みダイエットチャレンジ企画は、まずまず良い結果でした。

お酒の回数にはとくにこだわらず、自分がストレスなく健康に過ごすことができれば、それが一番かもしれません。

5月以降も、無理なく”ゆるくぼちぼち”ダイエットに励みます。

この記事がどなたかのお役に立てば幸いです。

ではまた。

タイトルとURLをコピーしました